Cara Meninggikan Badan, Lakukan 8 Gerakan Mudah Dan Efektif Ini

Mau punya badan tinggi tidak perlu repot-repot, guys..

Salah satu cara paling ampuh & kondusif buat meninggikan badan merupakan menggunakan olahraga. Cara yang satu ini selain minim risiko dibanding mengonsumsi obat, tentu saja juga baik buat kesehatan.

Akan tetapi, terkadang kesibukan dan rasa malas bisa merusak dirimu buat berolahraga.

Nah, kali ini IDN Times mau kasih beberapa gerakan sederhana yang gampang buat engkauterapkan buat bagaimana cara meninggikan badan secara efektif. Penasaran seperti apa? Cek pada bawah ini ya.1. Cat Cow Pose

Cat cow merupakan galat satu gerakan peninggi badan yang sangat gampang dilakukan. Kamu hanya wajibmerogoh posisi merangkak pada lantai dan kepala menunduk ke bawah, serta mendongak layaknya melihat langit-langit. Tahan posisi ini selama 20-50 dtk, & cobalah lakukan secara rutin.2. Bridge Pose

Bridge pose atau gerakan jembatan adalah gerakan sederhana yang biasa dilakukan pada peregangan sebelum olahraga. Kamu dapat melakukannya menggunakan posisi tubuh terbaring, kemudian lutut ditekuk, ad interim kaki permanen menapak.

Selanjutnya, angkat pinggul dan tetap menatap lurus ke arah langit-langit. Angkat perut dengan tinggi mungkin dan sebaiknya tangan permanen menyentuh pergelangan kaki. Lakukan gerakan ini selama 30 dtk.3. Cobra Stretch

Seperti namanya, gerakan yg satu ini seolah-olah memposisikan tubuh engkaulayaknya ular kobra yg sedang mengangkat kepalanya.

Gerakan yg satu ini dapat engkaulakukan dengan posisi tubuh tengkurap & menopang dada ke atas. Tahan selama 30 dtk dan jadikan tangan sebagai tumpuannya.4. Basic Leg Stretch

Basic leg stretch adalah keliru satu peregangan yang biasa dilakukan oleh atlet sebelum latihan atau bertanding. Dalam melakukan gerakan ini, ambil posisi duduk serileks mungkin.

Kemudian buka kaki lebar-lebar dan pegang keliru satu ujung kaki. Lakukan gerakan ini selama 15 detik buat masing-masing sentuhan pada kaki.

Baca Juga: Berapa Tinggi Badan Ideal Orang Dewasa Indonesia? Ini Kata Ahli5. Dry Land Swim

Dry land swim adalah gerakan yang memperagakan seolah-olah kamu sedang berenang tapi nir di dalam kolam renang. Gerakan ini dilakukan di lantai yg kemarau menggunakan berbaring tengkurap sampai perut menyentuh lantai.

Regangkan ke 2 tangan lurus ke depan & telapak tangan menghadap ke bawah layaknya sedang berenang sungguhan.6. Super Stretch

Sama dengan basic leg stretch, gerakan yg satu ini biasanya dilakukan dalam peregangan sebelum memulai olahraga. Untuk melakukan super stretch, terlebih dahulu engkauwajibberdiri tegak & merapatkan kedua kaki.

Kemudian angkat kedua tangan setinggi mungkin hingga posisi berjinjit. apabila engkausangat malas buat berdiri, umumnya gerakan ini pula sanggup dilakukan menggunakan posisi berbaring.7. Alternate Leg Kick

Gerakan yg satu ini sangat gampang buat dilakukan. Kamu hanya perlu melakukan posisi layaknya sedang menendang sesuatu, meski nir ada objek yg ditendang. Lakukan gerakan tendangan bebas ini sebanyak 20 kali untuk setiap kaki.8. Jumping Jack

Melompat adalah olahraga peninggi badan yang bisa kamu lakukan pada manapun dan kapanpun. Salah satu gerakan melompat yang sering dilakukan ketika peregangan ialah jumping jack. 

Meski begitu, gerakan ini pula dapat bermanfaat buat meninggikan badan. Untuk melakukannya, cobalah lompat dengan berusaha menepuk ke 2 tangan dan kaki dilebarkan.

Itulah ulasan mengenai tips atau cara meninggikan badan dengan melakukan gerakan-gerakan yang gampang buat engkauikuti.

Dengan melakukan gerakan sederhana tersebut, kamu nir hanya sanggup meninggikan badanmu. Akan namun, engkaujuga sudah melakukan olahraga yg bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuhmu sendiri.

Oleh karena itu, ayo lakukan gerakan-gerakan mudah dan sederhana ini buat menerima tubuh ideal yg kamu inginkan.

Baca Juga: 6 Cara Meninggikan Badan Secara Alami & Ampuh, Bisa Dicoba!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *