9 Cara Meninggikan Badan Buat Usia 21 Tahun Keatas

Tidak gampang menambah tinggi badan yg umumnya bergantung pada gen keturunan orang tua, apalagi jika cita-cita ini muncul di usia yg dianggap bukan lagi masa pertumbuhan. 

Meskipun demikian, nir ada salahnya mencoba 9 cara meninggikan badan alami ini.Beberapa makanan diketahui dapat membantu menumbuhkan tinggi badan, apalagi apabila diterapkan bersamaan dengan latihan eksklusif. Latihan ini umumnya dilakukan buat meregangkan otot-otot. 

Meningkatkan tinggi badan sebelum usia 18 tahun sebenarnya akan lebih mudah. Sebab, tahapan usia tersebut adalah fase pertumbuhan. Setelah usia 21 tahun, pertumbuhan umumnya terhambat. Tetapi, nir terdapat salahnya melakukan kombinasi diet yang tepat dan latihan. 

Berikut 9 cara buat menaikkan tinggi badan Anda secara alami, seperti dilansir Boldsky: 1. Lompat tali 

Lompat tali merupakan salahsatu latihan yg paling gampang buat menambah tinggi badan. Melompat secara kontinu dapat menaikkan peredaran darah & membantu pertumbuhan otot-otot tubuh bagian bawah. dua. Susu 

Konsumsi susu menaruh 3 nutrisi yg Anda butuhkan buat tumbuh tinggi, yaitu kalsium, vitamin D, & protein. Minumlah susu minimal 1 gelas per hari untuk hasil yg optimal. 3. Latihan bergantung pada bar vertikal 

Bar vertikal ini umumnya masih ada di tempat gym. Berpegang dalam bar vertikal & bergantung pada alat ini akan membantu menambah tinggi badan Anda. Jika Anda melakukan ini di usia yang lebih muda, tulang belakang dan tulang punggung akan tumbuh semakin cepat. 4. Telur 

Telur jua kaya akan tiga nutrisi penting buat pertumbuhan, yaitu kalsium, protein, & vitamin D. Mengonsumsi telur rebus, dikombinasi menggunakan susu akan membantu tubuh Anda tumbuh lebih tinggi. 5. Yoga dengan pose ‘Cobra’ 

Yoga dengan pose ‘Cobra’, yaitu tengkurap lalu mengangkat bagian dada. Gunakan kedua tangan buat bertumpu pada lantai & menopang bagian depan tubuh Anda di lantai. Pose ini mirip ular yang sedang mengangkat kepalanya. Latihan ini dapat membantu otot-otot tubuh bagian atas lebih renggang & tumbuh lebih panjang. 6. Protein hewani 

Protein hewani misalnya ayam & daging sapi membantu otot buat tumbuh. Sebab, daging homogen ini memberi Anda banyak protein baku yang dibutuhkan buat pertumbuhan otot. 7. Peregangan sambil berdiri tegak 

Cobalah buat berdiri tegak, bertumpu pada kedua kaki & mengangkat tangan di atas ketua. Regangkan tangan ke atas sejauh yang Anda bisa. Melakukan latihan ini secara rutin membantu semua otot pada tubuh meregang dan tumbuh. 8. Kedelai 

Untuk para vegetarian, produk olahan kedelai adalah cara terbaik buat mendapatkan protein. Anda dapat mengonsumsi potongan kedelai, tahu, tempe, dan susu kedelai buat memberikan otot-otot Anda dorongan supaya tumbuh lebih optimal. 9. Gerakan menendang 

Dalam seni bela diri, gerakan menendang merupakan latihan pemanasan yg sangat krusial. Berdiri membisu pada satu tempat, jaga posisi paha permanen lurus, dan mulailah menendang dengan jangkauan sejauh mungkin. Latihan seperti ini membantu pertumbuhan bagian bawah kaki Anda. (detikhealth)

Tips Meninggikan Badan : Senam Tinggi Badan (FOTO & VIDEO) 

Cara Meninggikan Badan Cepat Alami menggunakan Olahraga Peninggi Badan 

Tips Meninggikan Badan : Makanan yg Mempercepat Penyerapan Suplemen Kalsium

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *