Cara Meninggikan Badan Menggunakan Olahraga Di Rumah

Ilustrasi skiping buat meninggikan badan di rumah. Foto: Unsplash.com

Pembatasan banyak sekali kegiatan di luar dampak pandemi, bukan lagi menjadi halangan buat permanen menerapkan pola hidup sehat. Salah satu cara untuk mempraktikkannya, yakni dengan berolahraga. Terlebih, bagi kamu yg masih dalam pertumbuhan & ingin menambah tinggi badan.

Cara meninggikan badan dengan olahraga pada tempat tinggalberikut dapat dipraktikkan tanpa perlu mengunjungi pusat kebugaran. Selain bebas porto, olahraga buat meninggikan badan berikut adalah dievaluasi efektif dalam menambah tinggi badan

Mengutip dari kitabMetode Peninggi Badan Alami yang disusun oleh Ardhy Nugraha, pertumbuhan dalam manusia mencapai puncaknya dalam usia 20 tahun. Akan tetapi dalam individu eksklusif, pertumbuhan tubuh tetap berlangsung meski sudah melewati batas usia maksimal . Hal tadi lantaran dampak berlebih dalam hormon pertumbuhan.

Tetapi jangan khawatir, bagi kamu yg telah menginjak usia di atas 20 tahun, menambah tinggi badan masih bisa dilakukan. Menurut Nugroho pada sumber yang sama, cara meninggikan badan dapat dilakukan dengan menstimulasi pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan yang bertekstur lunak. Salah satu caranya, yakni dengan mengupayakan olahraga rutin setiap hari meski hanya pada rumah.Ilustrasi pull-up di tempat tinggalbuat meninggikan badan. Foto: Unsplash.com

Berbagai gerakan olahraga sederhana bisa dilakukan di tempat tinggal. Selain membantu membugarkan kondisi tubuh, beberapa olahraga pada bawah ini dapat membantu menambah tinggi badan.

Salah satu jenis olahraga yg dapat membantu menambah tinggi badan adalah lompat tali atau skiping. Olahraga yang memanfaatkan tali sebagai alat utamanya ini, mengharuskan kamu buat melompat secara monoton.

Melakukan lompat tali bisa membantu meregangkan otot sekaligus menghasilkan hormon pertumbuhan ke semua tubuh. Menurut buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan yg disusun Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, lompat tali dapat dilakukan pada pagi & sore hari menggunakan durasi 5 sampai 5 belas mnt.

Jenis olahraga berikutnya yg bisa dilakukan pada tempat tinggal, yakni gerakan pull-up. Menurut sumber yg sama, pull-up adalah gerakan bergelantung dan mengangkat badan hingga ke atas dengan donasi lengan.

Untuk melakukan jenis olahraga ini, pastikan di rumahmu masih ada sanggahan horizontal yang dikaitkan pada dua tiang. Tetapi, engkaujua bisa memanfaatkan sela-sela atas pintu buat melakukan gerakan ini.

Umumnya, pull-up bisa dilakukan selama 10 mnt per hari. Adapun manfaat berdasarkan jenis olahraga mengangkat badan ini, yakni membantu meluruskan sekaligus memanjangkan struktur tulang belakang.

Olahraga selanjutnya yang dapat dilakukan pada rumah buat menstimulasi tinggi badan artinya spot jump. Kamu dapat memosisikan diri dalam keadaan berjongkok, kemudian melompat dengan tinggi mungkin. Ulangi gerakan tersebut sinkron menggunakan kesanggupan diri.

Itulah tiga cara meninggikan badan menggunakan olahraga pada rumah. Selain mempraktikkan ketiga jenis olahraga pada atas, imbangi dengan mengonsumsi kuliner bergizi seimbang. Semoga bermanfaat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *