Gerakan Ringan Sebelum Tidur Buat Menambah Tinggi

INI DIA lima GERAKAN RINGAN SEBELUM TIDURUntuk Membantu MENAMBAH TINGGI BADANMU

Ada beberapa faktor yang memengaruhi pertumbuhan tinggi badan, antara lain genetik, asupan gizi makanan, kualitas tidur, olahraga, atau Pola Hidup yang Sehat.Perkembangan tinggi badan ditentukan oleh kelenjar pituitari yg terdiri atas tiga bagian, yaitu lobus anterior, pars intermedia, & lobus posterior. Lobus anterior  memproduksi hormon pertumbuhan & hormon lainnya.Hormon pertumbuhan bertugas mengatur pertumbuhan jaringan tulang keras dan tulang rawan. Dalam program peninggi badan, melalui metode spesifik, kelenjar pituitari bisa ditingkatkan aktivitasnya sebagai akibatnya membentuk hormon pertumbuhan lebih banyak.Semua kegiatan pada bawah ini masuk kategori exercises induced growth hormone (EIGH) atau latihan yang merangsang hormon pertumbuhan:

Tahan gerakan lima-30 dtk, setelah itu istirahat 5-30 dtk jua.

Senam ringan (pemanasan) atau stretchingSilahkan Anda lakukan olahraga senam ringan atau penamasan supaya pertumbuhan tulang rawan dalam tubuh Anda bisa tumbuh dengan maksimal . Tulang-tulang rawan ini mempunyai sifat kenyal. Jadi menggunakan sering berolahraga & melakukan gerakan-gerakan eksklusif secara teratur, tulang-tulang rawan tersebut akan terstimulasi buat tumbuh panjang. Kemudian, tubuh bagian bawah jua sanggup bertambah panjang loh. Asyik kan? Bagaimana, mau coba? INI DIA GERAKANNYA

Peregangan ini dilakukan menggunakan cara tengkurap, lalu mengangkat bagian dada. Gunakan ke 2 tangan buat bertumpu pada lantai & menopang bagian depan tubuh Anda pada lantai.

Lakukan basic leg stretch buat menambah tinggi badan.Caranya adalah duduk menggunakan posisi kaki terpisah sejauh mungkin satu sama lain, lalu raih ujung kaki dengan tangan Anda. Upayakan buat menjaga lutut Anda tetap lurus. Selanjutnya cobalah raih ujung kaki lainnya. Pastikan tulang belakang Anda tetap lurus & Anda hanya berkiprah menurut pinggul.Ingat, jangan lengkungan tulang belakang permukaan. Peregangan ini baik buat tulang punggung & kaki. Lakukan pengulangan dengan rentang 6-15 dtk.

Peregangan lain yang mampu dilakukan buat menambah tinggi badan adalah menggunakan memposisikan gerakan eksklusif sebagai akibatnya posisi badan misalnya jembatan.  Caranya merupakan menggunakan berbaring pada mana lutut ditekuk & telapak kaki menapak mendatar pada lantai, sedekat mungkin dengan bokong. Lalu pegang pergelangan ke 2 kaki menggunakan masing-masing tangan, sementara itu naikkan pinggul dan lengkungkan tulang belakang.  Dengan posisi ini maka paras menghadap ke langit-langit. Usahakan mengangkat perut setinggi yang Anda bisa, dengan posisi tangan masih memegang pergelangan kaki. Jika Anda tidak bisa memegang pergelangan kaki, jaga lengan permanen di samping & gunakan buat mendorong tubuh Anda ke atas.Ulangi latihan ini menggunakan rentang tiga-10 dtk. Mungkin awalnya latihan ini terasa berat, tetapi apabila telah terbiasa akan terasa lebih ringan.

Peregangan dengan Posisi Seperti Meja Latihan peregangan merupakan pemanasan yg paling efektif buat menambah tinggi badan. Latihan peregangan yg bisa dilakukan merupakan menggunakan menarik anggota-anggota tubuh sehingga posisinya menyerupai meja.  Cara melakukannya merupakan dengan duduk di lantai & posisikan kaki lurus. Jaga badan permanen lurus, lalu tempatkan telapak tangan pada lantai, di samping bokong Anda. Kemudian tempelkan dagu ke arah dada. Selanjutnya angkat kepala & dongakkan sejauh mungkin.    Sambil mendongakkan ketua, angkat tubuh sehingga lutut jadi menekuk, menggunakan lengan yang permanen lurus. Tubuh dan permukaan kaki lurus dan horizontal ke lantai, sedangkan lengan & kaki bagian bawah pada posisi tegak lurus ke lantai, sebagai akibatnya tubuh Anda menyerupai meja. Latihan ini mungkin relatif berat, lakukan pengulangan 8-20 dtk.

Super stretch merupakan peregangan yg lebih mudah dan paling populer bisamenambah tinggi badan.Caranya merupakan dengan berdiri & mengangkat kedua tangan ke atas ketua. Satukan ke 2 telapak tangan & tarik ke atas setinggi yang Anda sanggup. Bisa dilakukan jua sampai kaki berjinjit. Selain dilakukan sembari berdiri, latihan ini juga sanggup dilakukan sembari berbaring. Lakukan pengulangan menggunakan rentang 4-7 dtk.Olahraga peninggi badan

Nah itu Dia lima Gerakan Ringan yg dapat MEMBANTU Pertumbuhan TINGGI Badan Kamu ^_^

Gerakan ini akan lebih Maksimal hasilnya bila dipadukan menggunakan Nutrisi yang Bagus buat pertumbuhan Terutama Kalsium menjadi Penopang Utama buat Tulang pada Pertumbuhan..Hormon juga sangat berpengaruh dalam pertumbuhan , bagaimana kalo hormon kita kurang stabil ? Konsumsi nutrisi Zinc buat membantu menstabilkan hormon dan memaksimalkan kinerja kalsium..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *