6 Cara Meninggikan Badan Orang Dewasa, Benarkah Ampuh?

Ada berbagai cara meninggikan badan orang dewasa yang seringkali Anda temui di berbagai media. Ini tentunya hal yg menarik bagi Anda yang merasa belum puas menggunakan tinggi badan ketika ini. Namun, benarkah cara ini terbukti efektif atau jangan-jangan hanya iming-iming belaka? Yuk, cari memahami jawabannya pada sini! Apa yg memengaruhi tinggi badan?

Sebelum membahas mengenai beberapa cara yang dipercaya mampu meninggikan badan di usia dewasa, Anda perlu tahu dulu apa saja yang memengaruhi tinggi badan Anda waktu ini.

Melansir National Library of Medicine, genetik alias keturunan merupakan faktor primer yg menentukan tinggi badan Anda waktu ini.

Jika menurut ke 2 belah pihak sama-sama tinggi, sangat besarkemungkinannya Anda juga akan punya tinggi badan yang ideal.

Sebaliknya bila hanya galat satu pihak saja yang tinggi ad interim satunya pendek, perawakan Anda akan dipengaruhi oleh gen mana yg lebih bertenaga.

Faktor lainnya yang mampu ikut memilih tinggi badan Anda merupakan kecukupan nutrisi krusial & aktivitas fisik selama masa tumbuh kembang awal hingga pubertas berakhir. Beberapa cara yg dipercaya dapat meninggikan badan orang dewasa

Memasuki usia dewasa, hormon pertumbuhan sudah berhenti sebagai akibatnya tulang Anda tidak memanjang lagi. Itulah sebabnya tinggi badan Anda nisbi tetap & nir bertambah.

Alih-alih bertambah tinggi, justru selesainya berusia 40 tahun ke atas tubuh Anda akan semakin memendek sebanyak 1 centimeter setiap 10 tahun. Hal ini sinkron pernyataan dari National Library of Medicine.

Namun, Anda mungkin saja tak jarang mendengar sejumlah metode yang dianggap-sebut menjadi cara meninggikan badan di usia dewasa. Benarkah cara-cara tadi efektif? 1. Minum suplemen kalsium

Kalsium memang baik dikonsumsi pada usia anak-anak hingga remaja karena bisa mendukung pertumbuhan tulang. Tetapi, apakah ia efektif buat meninggikan badan ketika dewasa? Ternyata nir.

Di usia dewasa, hormon pertumbuhan insan telah menurun. Akibatnya, tulang nir sanggup memanjang lagi, bahkan kepadatan tulang justru cenderung menurun.

Meski begitu, Anda tetap dianjurkan buat memenuhi kebutuhan kalsium meski telah dewasa.

Jumlah yg dianjurkan berdasarkan Angka Kecukupan Gizi Kementerian Kesehatan adalah lebih kurang 1.200 mg kalsium/hari.

Tujuannya buat menjaga kepadatan & kekuatan tulang, dan mencegah pengeroposan.

Ini memang bukanlah cara meninggikan badan para orang dewasa secara langsung, tetapi dengan menguatkan tulang, tubuh Anda bisa lebih tegak sehingga terkesan lebih tinggi.dua. Menarik tubuh

Anda mungkin pernah melihat iklan alat penarik tubuh. Cara ini dianggap bisa meninggikan badan dalam orang dewasa. Padahal, ternyata ini hanyalah mitos belaka.

Alih-alih menarik tubuh, lebih baik Anda berlatih menguatkan otot inti tubuh, misalnya dengan melakukan gerakan plank, push-up, sit-up, & crunch.

Otot-otot seperti otot paha, punggung, dada, & perut bisa membantu menopang tulang belakang Anda. Jika otot-otot ini terlalu lemah, tulang belakang nir ditopang dengan baik.

Akibatnya, tubuh Anda lambat laun akan membungkuk dan terkesan lebih pendek. Dengan melatih otot inti tubuh, hal ini pun dapat Anda cegah. 3. Bermain basket

Mungkin Anda seringkali mendengar pendapat bahwa bermain basket dapat membuat Anda menjadi lebih tinggi. Namun nyatanya, nir terdapat penjelasan ilmiah yg menandakan hal ini.

Meski begitu, olahraga basket memang baik buat melatih ketangkasan Anda. Selain itu, olahraga ini dapat menjaga agar tubuh Anda permanen sehat & bugar.

Hal ini pula telah dibuktikan melalui penelitian yg diterbitkan sang Journal of Sport and Health Science.

Hasil penelitian menyimpulkan bahwa menggunakan berlatih basket secara rutin selama 3 bulan, tubuh Anda bisa lebih sehat secara holistik. 4. Berlatih yoga

Banyak yang bilang bahwa yoga merupakan galat satu cara meninggikan badan pada orang dewasa. Padahal, pernyataan tadi sebenarnya kurang tepat.

Memang, Anda mungkin akan terlihat lebih tinggi sesudah rajin berlatih yoga. Akan namun, hal ini bukan karena tulang Anda bertambah panjang, melainkan lantaran bentuk tubuh yang membaik.

Yoga menggerakkan semua bagian tubuh sebagai akibatnya bisa memperkuat otot, meluruskan tulang, & membantu postur tubuh Anda agar permanen tegak.

Dengan latihan tadi, tubuh Anda yang dulunya bungkuk dapat sebagai lebih tegak, sehingga Anda pun terkesan lebih tinggi berdasarkan sebelumnya.

5. Memperbaiki posisi tubuh

Memperbaiki posisi tubuh dapat membantu Anda agar terhindar dari postur tubuh yg nir ideal. Meski begitu, ini bukanlah cara meninggikan badan pada orang dewasa.

Namun, Anda tetap mampu mencoba cara ini buat menaruh kesan tinggi semampai. Caranya menggunakan menyelaraskan posisi tulang belakang agar tubuh Anda permanen tegak.

Hindari jua kebiasaan tidak baik seperti duduk menyilang kaki, bertopang dagu, dan berjalan membungkuk. Pasalnya, posisi tersebut dapat membuat tubuh Anda terlihat lebih pendek.

Selain itu, melansir American Chiropractic Association, membetulkan posisi tubuh waktu bekerja dalam waktu usang jua dapat mencegah Anda menurut nyeri punggung dan cedera. 6. Tidur relatif

Tidur yang relatif sangat berguna buat menjaga kesehatan tubuh secara holistik. Tetapi, cara ini tidaklah efektif buat mempertinggi tinggi badan.

Meski begitu, berdasarkan penelitian yang diterbitkan sang jurnal Metabolism, jam biologis atau ritme sirkadian tubuh sangat berpengaruh terhadap kesehatan tulang.

Mereka yang nir cukup tidur atau tak jarang begadang bisa lebih berisiko mengalami tulang patah & struktur rangka yg nir ideal.

Tidur dapat membantu melancarkan metabolisme tulang & pergantian sel-sel supaya tulang lebih kuat.

Dengan berkurangnya jam tidur atau tidur di jam yg nir normal, metabolisme tulang bisa terganggu.

Jadi agar tulang Anda sehat, disarankan buat relatif tidur selama 7-8 jam setiap malam.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, penaksiran, atau perawatan.

Genetics, H., & Traits, G. (2020). Is height determined by genetics?: MedlinePlus Genetics. Retrieved 30 November 2021, from https://medlineplus.gov/genetics/understanding/traits/height/

Encyclopedia, M., & Calcium, a. (2020). Calcium, vitamin D, and your bones: MedlinePlus Medical Encyclopedia. Retrieved 30 November 2021, from https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000490.htm

Encyclopedia, M., & shape, A. (2020). Aging changes in body shape: MedlinePlus Medical Encyclopedia. Retrieved 30 November 2021, from https://medlineplus.gov/ency/article/003998.htm

Can Yoga Make You Taller?. (2021). Retrieved 30 November 2021, from https://health.clevelandclinic.org/can-yoga-make-you-taller/

PERATURAN MENTERI KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA NOMOR 28 TAHUN 2019 TENTANG ANGKA KECUKUPAN GIZI YANG DIANJURKAN UNTUK MASYARAKAT INDONESIA. (2019). Retrieved 30 November 2021, from http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf

Swanson, C., Kohrt, W., Buxton, O., Everson, C., Wright, K., Orwoll, E., & Shea, S. (2018). The importance of the circadian system & sleep for bone health. Metabolism, 84, 28-43. doi: 10.1016/j.metabol.2017.12.002

Posture – ACA Today. Retrieved 30 November 2021, from https://www.acatoday.org/patients/posture/

Calcium (for Parents) – Nemours KidsHealth. (2021). Retrieved 30 November 2021, from https://kidshealth.org/en/parents/calcium.html

Human growth hormone (HGH): Does it slow aging?. (2021). Retrieved 30 November 2021, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/growth-hormone/art-20045735

Randers, M., Hagman, M., Brix, J., Christensen, J., Pedersen, M., Nielsen, J., & Krustrup, P. (2018). Effects of 3 months of full-court and half-court street basketball training on health profile in untrained men. Journal Of Sport And Health Science, 7(dua), 132-138. doi: 10.1016/j.jshs.2017.09.004

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *