Cara Meninggikan Badan Dengan 7 Yoga Asana

Saat berada pada tengah keramaian, mereka yg bertubuh tinggi biasanya lebih mudah ditemukan. Selain itu, dunia jua serempak berpendapat kalau postur badan tinggi selalu lebih menarik. Lantas bagaimana kalau secara genetik, Anda nir dikaruniai tubuh tinggi? Well, terlepas menurut faktor keturunan, sebenarnya nutrisi juga olahraga pula berperan penting pada menentukan seberapa tinggi tubuh seseorang.

Soal ini mungkin ada yang membantah: “akan tetapi usiaku telah tidak belia lagi, jadi tampaknya sudah terlambat buat menambah tinggi badan.” Siapa bilang?! Melalui cara meninggikan badan menggunakan 7 yoga asana yang akan kita bahas nanti, Anda permanen sanggup bertambah tinggi meski apabila umur telah matang.Cara meninggikan badan pada yoga asana menggunakan memperbaiki postur tubuh buat berdiri menggunakan tegak & baik.

Alasannya karena cara meninggikan badan yang dimaksud di sini bukanlah membuat tubuh bertambah panjang beberapa centimeter, namun lebih pada memperbaiki postur tubuh. Faktanya, kebanyakan menurut kita cenderung memiliki postur tubuh bungkuk, entah karena nir percaya diri, norma yang salah , dll. Apapun penyebabnya, pada dasarnya tetap sama, membungkuk membuat badan terlihat lebih pendek dari yg seharusnya.

Nah 7 yoga asana inilah yg akan kita gunakan buat memperbaiki postur tubuh tersebut. Tak hanya dapat meregangkan otot-otot tubuh, gerakan yoga ini jua bisa merilekskan pikiran dan meredakan stres sehingga produksi hormon pertumbuhan sanggup aporisma. Pose yang akan kita bahas bersama ini pula dapat mendetosifikasi tubuh sehingga sel dan hormon mampu berkembang aporisma. Semua ini bisa memberikan impak dalam tinggi badan sebagai akibatnya menggunakan latihan keras, bukan tidak mungkin bila Anda jadi terlihat tinggi dibanding sebelumnya.

Yang perlu diingat adalah, perubahan tinggi badan pun butuh waktu & pula proses, jadi jangan harapkan hasil yg instan. Oke, tanpa berlama-usang lagi, ayo kita simak cara meninggikan badan menggunakan 7 yoga asana berikut ini.

1. Surya Namaskaras (Sun Salutation)

Cara meninggikan badan yang pertama ini adalah doa kepada surya selaku asal semua kehidupan di bumi. Oleh karena itu, waktu terbaik buat merampungkan 12 set gerakannya merupakan pada pagi hari ketika matahari terbit, dan waktu perut masih kosong (sebelum sarapan).

Manfaat: Sun Salutation dapat memperbaiki aliran darah & memastikan bila saraf berfungsi menggunakan baik. Selain itu, gerakan yoga ini jua mampu menstabilkan aktivitas tiroid, mengurangi stres maupun kecemasan. Secara fisik, asana ini mampu memperbaiki fleksibelitas tulang belakang & menguatkan otot dan sendi.

2.Sukhasana (Pleasant Pose)

Sukhasana merupakan keliru satu pose yoga asana yang paling mudah sebagai akibatnya cocok dilakukan sang siapa saja. Gerakan dasar dari Yoga Vinyasa ini lebih optimal dilakukan pagi hari karena adalah pose meditasi. Dan apabila setelahnya Anda hendak melanjutkan menggunakan pose lain, maka lakukan sebelum sarapan.

Manfaat: Sukhasana tidak hanya membuat punggung kuat, tetapi jua baik buat peregangan otot lutut. Pose yoga ini dapat membuat otak rileks sebagai akibatnya perasaan mudah lelah hilang. Selain itu, tulang belakang pula jadi bertambah panjang & postur tubuh jadi membaik.

3.Paschimottanasana (Seated Forward Bend)

Gerakan dasar menurut Yoga Hatha ini pula paling baik dilakukan pagi hari waktu perut masih kosong. Namun jika tidak sempat, Anda juga boleh melakukannya di malam hari, tetapi pastikan itu dilakukan 4-6 jam selesainya makan. Saat melakukannya, tahan pose 30-60 dtk.

Manfaat: Paschimottanasana baik buat stretching tulang belakang dan hamstring. Di samping itu, pose yoga ini juga dapat memperbaiki pencernaan sehingga nafsu makan meningkat, menurunkan berat badan, dan mengaktifkan ginjal maupun liver. Kelebihan lain dari gerakan yoga ini adalah dapat mengurangi sakit ketua, mencegah stres, menyembuhkan tekanan darah tinggi dan insomnia.

4.Marjariasana (Cat Pose)

Sama misalnya sebelumnya, gerakan dasar Yoga Ashtanga ini usahakan juga dilakukan pada pagi hari saat saluran pencernaan masih kosong. Saat melakukannya, tahan posisi selama minimal 10 dtk.

Manfaat: Marjariasana membuat tulang belakang fleksibel & menguatkan bahu. Gerakan yoga ini jua ‘memijat’ serta mengaktifkan organ pencernaan dan membentuk perut dengan cara mengikis lemak berlebih. Di samping itu, cat pose juga bisa membantu melancarkan aliran darah serta oksigen ke seluruh tubuh.

lima.Tadasana (Mountain Pose)

Anda bisa melakukan cara meninggikan badan simple ini kapan saja & dimana saja selama 10-20 dtk. Namun lebih baik bila melakukannya ketika perut kosong.

Manfaat: Tadasana tak hanya memperbaiki postur, tapi pula menguatkan lutut & paha. Gerakan yoga ini sanggup membuat tulang punggung tangkas dan mengurangi kaki datar. Lebih berdasarkan itu, asana ini dapat meregulasi sistem pencernaan & saraf. Dan terakhir, gerakan ini juga berjasa buat memperbaiki ekuilibrium, mengencangkan perut, menaikkan sirkulasi darah, serta meredakan ketegangan di semua tubuh.

6.Vrikshasana (Tree Pose)

Tak misalnya pose yoga lainnya, waktu melakukan tree pose, Anda harus membuka mata. Namun waktu terbaik buat melakukannya tetaplah pagi hari karena pose ini butuh penekanan dan konsentrasi tinggi.

Manfaat: lebih menurut sekedar menguatkan tulang punggung dan lutut, asana ini bisa memperbaiki koordinasi neuormuskular. Otot kaki jadi kencang karena itu, & tentunya keseimbangan, fleksibelitas, serta konsentrasi ikut semakin tinggi.

7.Trikonasana (Triangle Pose)

Setiap yogi tahu jika lebih gampang membuka mata saat melakukan Trikonasana karena alasan ekuilibrium. Anda mampu melakukan gerakan yoga ini sedikitnya 30 dtk setiap pagi sebelum sarapan. Pose yoga ini cara meninggikan badan yang jitu.

Manfaat: tak hanya meregangkan otot & memperbaiki fungsi tubuh, gerakan yoga ini juga sanggup menguatkan lutut, kaki; & baik buat kaki datar, penderita sakit leher maupun stres. Di samping memperbaiki pencernaan, asana ini pula sanggup membuka tulang punggung, pinggul, serta hamstring.

Jadi tunggu apa lagi?! Segera praktekkan cara meninggikan badan dengan 7 yoga asana tersebut, dan lihat hasilnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *