Ajaib, 6 Gerakan Sebelum Tidur Ini Sanggup Digdaya Menambah Tinggi Badan!

Banyak orang yg bertanya-tanya, apa mampu menambah tinggi badan lagi walaupun telah tidak di masa pertumbuhan? Kamu mampu coba melakukan beberapa gerakan secara rutin & harus dilakukan sebelum tidur.

Lalu, mengapa harus dilakukan sebelum tidur? Lantaran ketika tidur tubuh kita sebagai lebih rileks, sebagai akibatnya proses pertumbuhan tulang bisa berjalan dengan baik.

Dilansir dari berbagai media, berikut 6 cara meninggikan badan secara alami menggunakan gerakan-gerakan yg mampu kamu coba sebelum tidur. Simak mari!1. Cat cow

Cara meninggikan badan yg pertama merupakan dengan melakukan gerakan cat cow. Gerakan ini yang paling mudah. Ambillah posisi merangkak dan lengkungkan tubuhmu ke bawah dengan kepala menunduk ke dalam.

Tahan selama beberapa dtk lalu lengkungkan tubuh ke arah antagonis menggunakan ketua mendongak ke atas. Lakukan gerakan ini berulang selama satu mnt.dua. Super stretch

Super stretch pula adalah gerakan yang paling gampang. Berdirilah menggunakan tegak & ke 2 kaki yg rapat. Angkat kedua tangan dengan tinggi mungkin menggunakan saling menempel satu sama lain.

Angkat kaki sampai posisi jinjit dan tahan beberapa dtk. Gerakan ini jua sanggup kamu lakukan dengan posisi tidur.3. Cobra stretch

Gerakan ini dikenal pula menggunakan nama Bhujangasana pada global yoga. Praktis saja, engkauwajibmembangun tubuhmu seperti ular kobra.

Tengkurap dan angkatlah dada ke atas. Gunakan ke 2 tangan sebagai tumpuan & angkat tubuhmu bagian depan. Tahan posisi ini sampai 30 detik & ulangi sesudah jeda.

Baca Juga: Ingin Badan Ideal? Lakukan 10 Olahraga Ini di Pagi Hari Secara Rutin4. Basic leg stretch

Basic leg stretch ini merupakan gerakan yg biasa dilakukan oleh para atlit pada sesi pemanasan. Gerakan ini mudah dilakukan..

Duduklah dengan kedua kaki terbuka lebar. Pastikan bahwa lutut permanen lurus dan coba raih bagian ujung kaki kanan menggunakan ke 2 tangan & tahan selama 15 dtk. Lakukan jua pada kaki kiri dan ulangi beberapa kali

Lakukan gerakan basic leg stretch ini wajibdilakukan menggunakan lutut tetap terjaga lurus dan tidak tertekuk ke atas. Punggung & tulang belakang juga wajibmembungkuk secara lurus.lima. Bridge pose

Gerakan peninggi badan berikutnya merupakan bridge pose. Gerakan ini membangun posisi jembatan & diawali menggunakan posisi berbaring terlentang.

Tekuklah ke 2 lutut ke atas dengan telapak kaki menapak ke lantai. Kemudian angkat pinggul & lengkungan tulang belakang. Angkat perut dengan tinggi mungkin dan tangan menyentuh pergelangan kaki. Tahan posisi ini hingga 15 dtk & buatlah jarak 10 detik.6. Table pose

theyogaandfitnessstudio.com.au

Gerakan terakhir ini termasuk gerakan yang sulit. Duduklah di lantai menggunakan posisi kaki lurus ke depan. Letakkan ke 2 tangan di samping pantat. Angkat kepala mendongak ke langit-langit & angkat tubuh pelan-pelan dengan lutut menekuk.

Topang berat badanmu dengan telapak kaki dan telapak tangan. Buatlah tubuhmu menyerupai bentuk meja. 

Itu tersebut 6 cara meninggikan badan dengan gerakan-gerakan yg sanggup engkaulakukan sebelum tidur buat menambah tinggi badanmu. Lakukan secara rutin dan semoga berhasil ya!

Baca Juga: Wow, Kamu Bisa Tambah Tinggi Badan Dalam 5 Menit, loh! Mau?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *