9 Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat Dan Alami

Jakarta – Memiliki postur badan yang tinggi dan ideal merupakan idaman banyak orang. Tapi tinggi badan umumnya ditentukan berdasarkan gen keturunan yg kita miliki.

Faktor gen dan keturunan mempengaruhi tinggi badan seseorang sampai 60-80%. Sedangkan 20-40%-nya dipengaruhi sang pengaruh lingkungan misalnya nutrisi, taraf kesehatan & kegiatan fisik.

Pertumbuhan tinggi badan paling pesat terjadi di usia remaja, terutama saat masa puber. Menjelang usia kurang lebih 18 hingga 20 tahun, pertumbuhan tinggi badan mulai berhenti lantaran plat pertumbuhan mulai menutup.

Tapi jangan khawatir, ada 9 cara meninggikan badan dengan cepat dan alami yg mampu membantu kalian misalnya dirangkum Wolipop:

1. Konsumsi Makanan Kaya Protein

Makanan yg kaya protein sanggup mendorong pertumbuhan otot dan tulang yang sehat. Beberapa makanan menggunakan kandungan protein tinggi antara lain kacang-kacangan, daging tanpa lemak, daging ayam dan telur.

2. Asupan Kalsium & Vitamin D

Kalsium dan vitamin D adalah nutrisi yg berperan krusial pada mendorong pertumbuhan tulang yg sehat. Bahkan kekurangan vitamin D sanggup mengakibatkan seseorang menderita stunting.

Kalsium biasanya ditemukan pada sayuran hijau seperti bayam & kale. Sementara vitamin D mampu ditemukan di susu, fungi dan paparan sinar mentaripagi.

Olahraga adalah galat satu cara yang ampuh buat meninggikan badan secara alami, salahsatunya menggunakan bermain basket. Bermain basket selama 60 mnt secara rutin bisa membantu menambah tinggi badan.

Olahraga lainnya yg bisa meninggikan badan merupakan bersepeda. Atur kursinya sebagai sedikit tinggi sampai kaki kalian wajibdiregangkan untuk mencapai pedal. Tapi jangan terlalu tinggi atau kalian berpotensi merusak otot dan sendi.

Tidur malam adalah waktunya tubuh kalian berkembang pesat. Pasalnya tubuh memproduksi hormon pertumbuhan saat kita tidur, terutama di fase deep sleep. Tidur yg relatif & nyenyak akan mendorong produksi hormon ini.

Memiliki postur yang bagus akan menciptakan tubuh kalian terlihat lebih tinggi. Selalu berdiri menggunakan tegak & jangan membungkuk. Selain itu, tarik bahu kalian sedikit ke belakang.

Renang adalah salahsatu olahraga primer yang sanggup meninggikan badan secara cepat dan alami. Saat berada di air, beban yang ditanggung disk dan tulang intervertebral jauh lebih sedikit, sehingga persendian kalian menjadi lebih gampang berkiprah dan memudahkan pertumbuhan tulang.

Stretching atau peregangan sanggup kalian lakukan buat meninggikan badan. Salah satu gerakan yg mampu kalian lakukan merupakan leg stretch. Caranya sambil duduk, luruskan kedua kaki kalian pada depan. Kemudian coba raih & sentuh ujung jari kaki dengan tangan. Tahan selama 10 dtk dan ulangi gerakan ini sebesar 5 kali.

Posisi tidur bisa mempengaruhi proses meninggikan badan. Tidur dengan posisi yang keliru mampu menciptakan tulang melengkung & postur yang membungkuk.

Sedangkan cara tidur yang sahih dan bisa membantu meninggikan badan merupakan dengan tidur telentang. Untuk hasil yg lebih optimal jangan tidur dengan memeluk guling dan jangan pakai bantal yg terlalu tinggi.

Simak Video “Jalani Diet, Berat Badan Ivan Gunawan Turun 25 Kg”[Gambas:Video 20detik](vmp/eny)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *