Inilah Cara Meninggikan Badan Untuk Remaja

Halodoc, Jakarta – Masa remaja adalah masa emas pertumbuhan tinggi badan. Hal ini berarti, seorang mengalami pertumbuhan paling cepat pada masa remaja atau pubertas. Di antara usia 1 sampai usia remaja, kebanyakan orang bertambah tinggi lebih kurang dua inci setiap tahun.

Begitu masa pubertas tiba, kamu mungkin bisa tumbuh menggunakan kecepatan 4 inci per tahun. Tetapi, setiap orang bertumbuh dengan kecepatan yg tidak selaras. Hal ini lantaran pertumbuhan tinggi badan seseorang dipengaruhi sang aneka macam faktor, seperti jenis kelamin, usia dan genetik. 

Baca juga: Perkembangan Fisik Remaja yang Perlu DiketahuiTips Meninggikan Badan buat Remaja

Beberapa faktor yang memengaruhi tinggi badan, misalnya genetik & jenis kelamin memang sudah tidak sanggup lagi diusahakan. Para ilmuwan percaya bahwa susunan genetik atau DNA bertanggung jawab atas lebih kurang 80 % tinggi badan seseorang.

Artinya, anak yg lahir berdasarkan orangtua yang bertubuh tinggi cenderung memiliki tubuh yang tinggi juga. Selain itu, laki-lakipula cenderung lebih tinggi daripada wanita. Rata-homogen pria dewasa lebih tinggi lima,5 inci (14 sentimeter) daripada wanita dewasa.

Meski begitu, terdapat beberapa hal yang sanggup dilakukan buat mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan di masa emas ini. Berikut cara meninggikan badan buat para remaja:Penuhi Kebutuhan Nutrisi menggunakan Baik

Nutrisi berperan penting dalam pertumbuhan. Anak-anak yg tidak mendapatkan gizi yg baik mungkin tidak bisa bertumbuh dengan tinggi anak-anak dengan gizi yg relatif.

Para pakar gizi menganjurkan agar kamu yang masih remaja mengonsumsi makanan yg bervariasi dengan gizi yg seimbang, dan porsi buah & sayuran yang lebih banyak. Dengan demikian, kamu mampu menerima semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan buat berkembang.

Protein & kalsium merupakan nutrisi krusial buat kesehatan dan pertumbuhan tulang. Kamu sanggup menerima poly asupan protein berdasarkan kuliner, seperti daging, unggas, makanan laut, telur, kacang-kacangan & biji-bijian. Sementara makanan yg kaya kalsium, meliputi yoghurt, susu, keju, brokoli, kedelai, jeruk, sarden, dan masih poly lagi.Tidur yg Cukup

Tidur menaikkan pertumbuhan & perkembangan dalam anak-anak dan remaja. Selama kamu tidur nyenyak, tubuh melepaskan hormon yg diharapkan buat tumbuh. Oleh karenanya, tidur yg relatif supaya kamu bisa mengalami pertumbuhan yang optimal. 

Anak-anak berusia 6-13 perlu mendapatkan 9-11 jam tidur. Sementara anak remaja usia 14-17 tahun perlu mendapatkan 8-10 jam tidur.Berolahraga Secara Teratur

Berolahraga secara teratur menaruh poly manfaat. Aktivitas fisik dapat memperkuat otot & tulang engkau , membantu menjaga berat badan yg sehat & menaikkan produksi hormon pertumbuhan.

Lantaran itu, engkaudianjurkan buat berolahraga setidaknya satu jam sehari. Olahraga yang sebaiknya dilakukan adalah yang serius dalam:Latihan peningkatan kekuatan, misalnya push-up atau sit-up.Latihan fleksibilitas, seperti yoga.Aktivitas aerobik, misalnya bermain lompat tali atau bersepeda.

Baca jua: lima Olahraga yang Menambah Tinggi BadanMelatih Postur Tubuh yg Baik

Postur tubuh yang buruk sanggup membuat engkauterlihat lebih pendek menurut yg sebenarnya. Lama-kelamaan, sering membungkuk sanggup memengaruhi tinggi badan. Terlalu acapkali membungkuk membuat lengkungan punggung bisa bergeser untuk menyesuaikan dengan postur baru kamu.

Usahakan buat menjaga postur tubuh yg baik waktu engkauberdiri, duduk & tidur. Selain itu, kamu bisa melakukan latihan yang dibuat buat memperbaiki postur tubuh seiring waktu.

Baca pula: Perbaiki Postur Tubuh yg Bungkuk dengan Latihan Ini

Itulah cara-cara meninggikan badan buat remaja. Jika engkauingin bertanya lebih lanjut seputar pertumbuhan tinggi badan atau ingin minta saran kesehatan, hubungi saja dokter melalui aplikasi Halodoc. Jadi, ingat download Halodoc ya sekarang juga.

Referensi:Healthline. Diakses pada 2020. How to Increase Your Height: Is There Anything I Can Do?Medical News Today. Diakses pada 2020. What factors influence a person’s height?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *