Olahraga Terbaik: Bagaimana Cara Meninggikan Badan Dengan Latihan?

Baca misteri meninggikan badan alami disini. 97% ampuh

apabila anda mempunyai impian untuk tumbuh tinggi dan menambahkan beberapa cm buat tinggi badan anda secara alami melalui latihan, ini merupakan artikel yg cocok untuk Anda. Berapapun usia anda, latihan yg diberikan pada goresan pena ini akan membantu anda menerima ekstra tinggi melalui olahraga yg gampang & sanggup anda lakukan pada rumah. Olahraga atau latihan ini terbukti secara ilmiah sebagai cara meninggikan badan yang paling efektif bahkan sesudah pubertas, jika dilakukan dengan benar & teratur.Dengan peregangan dan melenturkan tubuh anda, latihan ini akan merangsang tubuh anda buat mensekresi HGH (Hormon Pertumbuhan Manusia), yg akan menaikkan tinggi badan anda.

1. Vertical HangingIni adalah gerakan latihan peregangan sederhana namun sangat efektif yang bisa anda lakukan di rumah Anda. Yang perlu Anda miliki adalah sebuah “bar” yg solid dan yang cukup bertenaga buat menahan berat badan anda, berada setidaknya dua meter di atas tanah sehingga jeda antara kaki Anda & lantai paling tidak 10-15 centimeter.Tahan lengan dengan lebar seukuran bahu & mulai menggantung. Tahan selama anda bisa, & saat Anda mulai lelah, perlahan berayun bolak-pulang dan mencoba buat menyentuh tanah dengan kaki Anda. Ini akan melenturkan & memanjangkan tulang punggung anda, dan akan menambahkan beberapa inci buat tinggi badan anda. Pastikan bahwa anda melenturkan punggung saat peregangan, & bukan hanya memutar pergelangan tangan Anda. Lakukan latihan 3 kali seminggu untuk output yg optimal.Vertical Hanging

dua. Cobra StretchIni dalam dasarnya merupakan latihan Yoga dimaksudkan buat meregangkan tulang belakang Anda & membuatnya lentur & fleksibel, sehingga tulang rawan antara tulang belakang anda tumbuh & menaikkan tinggi anda.

Berbaringlah pada lantai menghadap ke bawah dengan telapak tangan pada lantai bawah bahu Anda. Mulailah menggunakan melengkungkan tulang belakang anda keatas diikuti menggunakan dagu Anda. Lengkungkan sejauh mungkin. Lakukan tiga-4 sesi, dengan setiap sesi berlangsung selama lima-30 detik.Cobra Stretch

tiga. Pilates Roll OverIni adalah latihan yg sangat baik buat meregangkan tulang belakang dan memperpanjang tubuh permukaan anda. Selain buat tulang punggung Anda, gerakan olahraga ini juga meregangkan & memperpanjang tulang belakang pada wilayah leher anda.

Berbaring telentang dengan tangan disisi tubuh anda, telapak tangan menunjuk ke bawah. Dengan kaki anda bersama-sama, perpanjang semuanya langsung ke arah langit-langit & segera lengkungkan ke arah kepala anda sebagai akibatnya kaki anda menyentuh lantai. Mungkin anda tidak sanggup menyentuh lantai pada awalnya, namun semakin acapkali anda latihan dan mencoba maka anda akan mampu.Semakin sering latihan peregangan ini anda lakukan, maka tulang belakang anda akan bertambah panjang.Pilates Roll Over

4. Forward Spine StretchDuduk tegak pada atas matras. Kaki Anda diperluas kira-kira selebar bahu, dan engkel kaki ditekuk. Coba capai ujung ketua anda, namun abaikan bahu tetap rileks. Tarik napas & perpanjang lengan ke arah depan Anda & perlahan-huma membungkuk ke depan & mencoba buat menyentuh ujung jari kaki anda. Jika anda bisa menyentuh ujung kaki anda, regangkan bahkan lebih ke depan sehingga tulang belakang anda pada regangkan semaksimal mungkin.

Forward Spine Stretch

Lakukan tiga-4 sesi dan tahan setiap sesi selama 10-15 detik.

lima. Ankle WeightsLatihan ini dimaksudkan buat mempertinggi panjang tubuh bagian bawah, dengan meregangkan “cartilate/tulang rawan” diantara lutut Anda. Peregangan secara rutin pada daerah tersebut akan memanjangkan dan menaikkan massa tulang rawan tadi, yg pada akhirnya akan mempertinggi panjang tubuh bagian bawah anda

Duduk di kursi yang sedikit tinggi dan gunakan pemberat kaki untuk menambah bobot di wilayah pergelangan kaki Anda. Mulailah dengan bobot minipada awalnya & secara bertahap semakin tinggi seiring anda semakin sering melakukan latihan ini. Biarkan kaki anda regang ke arah bawah seiring dengan beban yang pada hasilkan sang pemberat kaki tersebut.

Setelah terselesaikan, lepaskan bobot tadi & rilekskan kaki anda dengan menendang kaki ke arah bawah menggunakan lembut lima-10 kali, dan kemudian tendang lebih keras menurut sebelumnya lima-10 kali. Latihan & gerakan ini akan melenturkan “cartilate/tulang rawan” pada daerah lutut anda buat memungkinkan tubuh bagian bawah anda bertambah panjang.Lakukan latihan tiga kali seminggu buat hasil yg optimal.Ankle Weights

Demikian beberapa tips olahraga & latihan terbaik yg mampu anda coba buat meninggikan badan anda. Pastikan lakukan secara teratur & rutin dan imbangi juga menggunakan nutrisi makanan yg rupawan & istirahat yg teratur. Semoga tipsnya berguna.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *