8 Gerakan Yoga Buat Sehatq

Gerakan yoga buat meninggikan badan serius pada meluruskan posisi tulang belakang

Yoga sudah terbukti sanggup menaruh banyak sekali manfaat buat kesehatan fisik, tapi apakah meninggikan badan termasuk keliru satunya? Jawabannya tidak. Yoga nir bisa menambah tinggi badan, terutama kalau Anda telah berusia dewasa. Tetapi, olahraga ini bisa membantu memperbaiki postur, sehingga Anda tampak lebih tinggi.

Yoga juga mampu mencegah Anda kehilangan tinggi badan. Ada beberapa sebab pemendekan tubuh manusia sanggup terjadi, yang paling umum merupakan akibat penuaan. Sementara itu faktor lainnya merupakan kelainan tulang belakang misalnya skoliosis dan kifosis.Dengan rutin yoga, maka kerusakan otot dampak penuaan yang bisa mengakibatkan tubuh terlihat lebih pendek, akan sanggup dicegah. Sementara bagi pengidap skoliosis dan kifosis, olahraga ini bisa membantu menyeimbangkan balikposisi tulang belakang.Gerakan yoga yang mampu menciptakan badan terlihat lebih tinggi

Berikut ini beberapa gerakan yoga yg bisa memperbaiki postur, sebagai akibatnya Anda mampu terlihat lebih tinggi.

Mountain pose yoga buat membuat badan terilhat lebih tinggi1. Mountain Pose

Mountain pose adalah gerakan yoga yang terlihat sederhana akan tetapi sebenarnya relatif kompleks buat dilakukan. Sekilas, orang yang melakukan pose ini mungkin terlihat seperti sedang berdiri tegak biasa. Padahal, ini merupakan posisi netral yg memungkinkan tubuh berada dalam posisi vertikal paling lurus.Para pemula umumnya melakukan kesalahan ketika mencoba pose ini, seperti posisi pundak yang terlalu ke belakang atau dada terlalu maju.2. Shoulder Opener

Gerakan yoga ini jua dianggap baik buat menciptakan badan terlihat lebih tinggi. Berikut ini cara buat melakukannya:Posisikan kedua tangan pada belakang dan kaitkan jari-jari kiri & kanan.Tarik tangan ke belakang & arahkan pundak lebih naik sampai mendekati pendengaran.Tahan posisi ini beberapa saat lalu luruskan kembali kedua tangan.

Posisi shoulder opener juga mampu dilakukan sambil melakukan peregangan otot hamstring di paha. Caranya adalah menggunakan memposisikan keliru satu kaki maju & tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.Selama kaki maju, posisi tangan tetap saling berkait di bagian belakang lalu tarik ke atas sampai berada pada tengah punggung, & angkat perlahan-lahan sampai ke atas ketua.3. Cat-Cow Stretch

Gerakan yoga ini baik buat menemukan lengkung alami berdasarkan tulang belakang, sehingga postur mampu membaik dan tubuh terlihat lebih tinggi.Cara melakukannya adalah dengan langkah-langkah ini.:Posisikan tubuh seperti akan merangkak & buat tulang belakang berada pada posisi netral yang lurus dari ujung ketua sampai tulang ekor.Tatapan menghadap ke bawah sehingga tulang leher permanen lurus.Tarik napas sembari melakukan posisi “cow”, yaitu dengan melengkungkan perut ke lebih ke bawah, sebagai akibatnya tulang belakang sedikit menciptakan garis cekungHembuskan napas sembari melakukan posisi (cat) dengan mengangkat punggung ke atas, sebagai akibatnya tulang belakang membentuk garis cembung.Selama mencoba gerakan ini, pastikan posisi leher rileks.

Gerakan yoga buat meninggikan badan galat satunya child pose yoga4. Child’s Pose

Child’s pose akan melatih beberapa bagian otot tubuh sekaligus tulang belakang. Cara melakukan gerakan yoga ini adalah dengan langkah misalnya ini.Duduk berlutut di atas alas yg homogen tapi cukup empuk, seperti karpet yoga.Setelah itu, bungkukkan badan dan posisikan lengan lurus ke depan.Jangan angkat bagian bokong waktu tubuh membungkuk.Tekuk tubuh ke depan hingga bagian dahi menyentuh lantai.Tahan posisi ini beberapa mnt.lima. Bridge Pose

Posisi bridge akan membuka dada dan bahu, sehingga tubuh sanggup lebih tegap. Selain itu, punggung pula akan lebih lurus sehingga tulang belakang bisa menopang menggunakan semakin memadai.Cara melakukannya adalah:Posisikan badan terlentang di atas alas yg homogen lalu tekuk lutut sampai membangun sudut lebih kurang 45 derajat menggunakan paha.Posisi tangan lurus di samping badan, menggunakan telapak menghadap ke bawah.Angkat pinggul perlahan-huma sampai setinggi paha.Saat pinggul mulai terangkat, taruh kedua tangan pada bawahnya, sebagai akibatnya bahu sanggup bergeser lebih masuk mendekati garis tengah tubuh.Buat bokong lebih rileks sehingga pinggul mampu terangkat lebih tinggi & tahan selama beberapa saat.6. Eagle Pose

Eagle pose adalah gerakan yoga yang dapat membantu tubuh terlihat tinggi karena ini melatih ekuilibrium & membuat core tubuh jadi lebih kuat. Jadi, tulang belakang bisa menerima dukungan yg diperlukan & postur tubuh yang baik pun akan tercapai.Cara melakukannya adalah sebagai ini dia:Pusatkan semua energi pada kaki kiri.Angkat kaki kanan dan silangkan paha kanan di atas paha kiri pada posisi dengan tinggi mungkin.Kaitkan punggung kaki kanan ke betis kaki kiri.Angkat ke 2 lengan ke atas misalnya sedang berdoa, kemudian silangkan lengan kiri & kanan sembari mengaitkan dua telapak tangan.Angkat siku hingga dengan tinggi bahu.Tahan sampai 5-10 kali siklus napas dan ulangi berdasarkan awal.

Posisi downward facing dong buat membuat tubuh lebih tinggi7. Downward Facing Dog

Downward Facing Dog dapat membantu meregangkan tulang belakang dan otot kaki bagian belakang.Cara melakukan gerakan yoga ini merupakan dengan tahapan berikut adalah.Posisikan tubuh berdasarkan posisi plank, lalu angkat perlahan sehingga membangun posisi high plank.Tekuk tubuh perlahan ke arah pada sehingga antara badan & kaki membentuk sudut misalnya segitiga.Kaki tetap dalam posisi lurus & jangan terlalu banyak menaruh beban di bahu. Posisikan tulang belakang permanen netral.8. High Plank Pose

High plank pose merupakan gerakan yoga yg sangat efektif buat menciptakan kekuatan core sehingga tulang belakang bisa berada di posisi yang mengagumkan.Cara melakukannya merupakan melalui tahapan ini:Posisikan tubuh seperti akan push up, lengan lurus ke bawah & kaki lurus ke belakang.Tahan perut & pantat supaya jangan sampai kendur.Tahan posisi ini selama satu mnt atau lebih.Catatan berdasarkan SehatQ

Gerakan yoga buat meninggikan badan orang dewasa sebenarnya nir terdapat, yang terdapat adalah yoga bisa memperbaiki postur sehingga tubuh terlihat lebih tinggi. Tinggi badan akan berhenti bertambah sesudah usia lebih kurang 18-20 tahun.Memperbaiki postur dengan yoga tidak hanya akan membuat Anda terlihat tambah tinggi. Manfaat kesehatan lain pun akan mengikuti, seperti otot yg lebih bertenaga, tubuh yang lebih fleksibel, sampai pikiran yang lebih rileks.apabila Anda ingin tahu lebih banyak tentang manfaat yoga buat kesehatan, serta seputar tinggi badan, tanyakan eksklusif pada dokter di pelaksanaan kesehatan famili SehatQ. Download kinipada App Store & Google Play.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *